正在进行的卡车司机健康之战
对于我们这些有着朝九晚五的办公室工作的人来说，坚持良好的饮食习惯和健康的生活方式已经够难的了，但是当谈到卡车司机时, 保持健康是最大的个人斗争之一. 取决于十大彩票平台的类型和日程安排, 有些司机比其他人更困难，但有一些做法可以帮助改善整体健康状况.
导致司机健康状况不佳的因素有很多，这些因素大多是间接的，有时是司机无法控制的. 其中一些包括:
·长时间坐着(这是我们大多数人都知道的)
·路上的食物选择不佳
·在家减压和锻炼的时间最少
·累人的工作时间
而有些人则喜欢站立式办公桌和办公室健身房, 卡车司机需要连续坐上几个小时，只有在卡车停靠站和十大彩票平台地点才能出来活动活动. 长时间坐着会导致血液循环不良，甚至出现肠胃问题. 为了缓解这些问题， 尽量多走动走动 在任何地方休息的时候. 这可能意味着每天几次十分钟的散步可以累积起来. 这适用于所有司机，无论是本地的，区域的，还是越野的.
你的健康和长寿很大程度上取决于你摄入的食物，所以司机们——听好了! 虽然选择少之又少，但选择一个也不是不可能的. 大多数州际公路和主要公路沿线的卡车停靠站和餐馆都不知道提供最好的选择, 让实现更健康的生活方式变得更加困难.
卡车司机饮食的主要组成部分是他们的日程安排. 本地司机在食物选择上有更多的发言权，无论他们是在家做饭还是自带午餐，还是在市中心有更多的选择. 地区司机可能会有一点困难，因为他们可能需要制定膳食计划，并在他们的卧铺里放一个微波炉，以保持他们的健康饮食，或者承诺在卡车站选择更健康的选择(这, 说实话吧, 可以变化并变得重复, 导致某种食物燃烧殆尽*咳嗽*杏仁*咳嗽*). 不过，这两种类型的司机比他们在路上的同事要容易一些. 大多数在公路上行驶的卡车在铺位上都有冰箱和微波炉，这对卡车司机的健康来说是一个改变. 这些司机面临的更大挑战之一, 在有限的餐厅选择之外, 在他们整个月的路线上，是否可以到达杂货店，所以需要额外的计划.
吃更好的食物不仅有利于身体健康，也有利于司机的心态. 尽管这很难，尽管有些人可能不想总是选择更好的选择, 健康的食物会让你的头脑更清醒，让你的肚子更快乐.
说到头脑清醒, 卡车司机的心理健康是一个大话题，我们无法用一段话来解释, 但这是让车手保持最佳状态的巅峰. 当地的, 区域, 公路司机在他们的工作和职业生涯中都有独特的压力源, 有时很难找到足够的时间来减压. 所有司机在需要多少在家时间和多久需要休息的问题上都是不同的, 但所有司机仍然需要它，以便尽其所能地完成工作. 司机可能会承受来自全球十大网赌正规平台或十大彩票平台的巨大压力，他们可能会忘记为自己休息一下，不仅要休息，还要享受业余爱好或休息时间. 这是一个重要的部分，保持司机健康和稳定，而在外面的道路. 作为一名司机，其他人很难察觉到自己的倦怠, 为自己辩护是很重要的!
最后是服务时间. 在2005年服务时间法和ELD的重大变化之前, 有时，卡车司机很容易超越他的体力来运送货物，这是意料之中的. 无论是司机自己突破了极限，还是全球十大网赌正规平台给司机施加了压力, 为了负担而失眠是一种危险的游戏. 随着时间的流逝, 为了尽量减少司机的疲劳，服务时间法在每一次迭代中都变得更加严格.
充足的睡眠不仅对司机的安全很重要，对他们的健康也同样重要. 睡眠有助于保持头脑清醒，支持健康的免疫系统. 腾出时间好好睡一觉是司机能做的最好的事情之一，以确保明天更美好.
作为一个快速回顾，让我们来看看司机健康的主要焦点:
Ø运动是关键! 你不需要每天跑3英里，但每一站的一点点都很重要.
Ø选择替代食物或提前计划膳食，以帮助保持健康的生活方式.
Ø花点时间闻闻玫瑰花香吧. 享受一个爱好，利用休息时间做一些刺激精神的活动.
Ø为你自己发声，倾听你的身体, 尤其是当你觉得自己接近极限的时候.
Ø把Z写进去，让它们有意义! 限制睡前看屏幕的时间，让你睡得更安稳.
这听起来可能需要做很多工作，但可以循序渐进地改变现有的习惯，从而获得更健康的生活方式. 做一些小的调整，并坚持下去，就能让一切变得不同!
